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  8 de diciembre de 2017
¿Las bebidas deportivas y energizantes son apropiadas para niños y adolescentes? Por Dr. Santiago Kweitel Médico Pediatra y Deportólogo
En los últimos años ha crecido considerablemente el consumo de bebidas
deportivas y energizantes en poblaciones pediátricas, por los presuntos
beneficios que estas aportarían; asociado a una fuerte campaña de marketing de
la Industria de Bebidas.

La cual sugiere optimización del rendimiento físico y
recuperación de líquido y electrolitos perdidos en el sudor durante la práctica
deportiva con las bebidas deportivas; y un aumento de la energía y disminución
de la fatiga, más un aumento en la concentración y en el estado de alerta.
Las bebidas deportivas son productos diferentes a las energizantes, no
debiéndose utilizarse como sinónimos.
Las bebidas deportivas habitualmente contienen carbohidratos, minerales,
electrolitos, y en algunos casos vitaminas y otros nutrientes.
En cambio las energizantes contienen estimulantes como cafeína,
carbohidratos, aminoácidos, vitaminas y minerales.
Los atletas infanto-juveniles pueden beneficiarse con el consumo de bebidas
deportivas, pero para la población pediátrica general, que está involucrada en
deporte recreativo, en general no es necesario reemplazar el agua como líquido
para rehidratarse, por bebidas deportivas. Y mucho menos para incorporar a las
comidas.
Por otra parte, las bebidas energizantes no tienen lugar bajo ningún concepto,
en la rutina alimentaria de niños y adolescentes.
Es importante determinar qué bebida para hidratar utilizar, en dirección a
prevenir el consumo excesivo de azúcar y de calorías, de erosión dental,
sobrepeso y obesidad. Siendo el agua la primera opción para la hidratación
previa, durante y posterior a la actividad física.
La cafeína, principal componente de las bebidas energizantes, puede producir:
aumento de la frecuencia cardíaca, de la presión arterial, de la secreción
gástrica, de la actividad motora, de la diuresis y la temperatura. Puede producir
trastornos del sueño y de la ansiedad; y también desencadenar arritmias
cardíacas.
THE COMMITTEE ON NUTRITION AND THE COUNCIL ON SPORTS
MEDICINE AND FITNESS de la Academia Americana de Pediatría,
recomiendan limitar el uso de bebidas deportivas para los niños y adolescentes
atletas, que requieran una rápida recuperación de carbohidratos y/o electrolitos
en combinación con agua, en casos de períodos prolongados y vigorosos de
actividad física.

BIBLIOGRAFÍA
Cafeína y Bebidas Energéticas Jay R. Hoffman.Department of Health and Exercise
Science, The College of New Jersey, Ewing, New Jersey.
Clinical ReportSports Drinks and Energy Drinks for Children and
Adolescents: Are They Appropriate? COMMITTEE ON NUTRITION AND THE
COUNCIL ON SPORTS MEDICINE AND FITNESS Pediatrics; originally published
online May 29, 2011; DOI: 10.1542/peds.2011-0965
La asociación de bebidas cafeinadas con la tensión arterial en adolescentes M.R. Savoca,
C.D. Evans, M.E. Wilson y col.(Georgia Prevention Institute, Departamento de
Pediatría,Medical College of Georgia, Estados Unidos).
Sports drinks vs. energy drinks vs. plain water: What’s best for thirsty kids?Alyson
Sulaski Wyckoff, Associate Editor. AAP News Vol. 32 No. 6 June 2011, p.



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EL RATON DE LA GRANJA- Cuando pienses no es mi problema .. recuerda esto.

 

Un ratón, estaba tranquilamente mirando por un agujero en la pared, cuando vio a un granjero y a su esposa abriendo un paquete. En ese momento pensó, - ¿qué tipo de comida podía haber ahí -, pero quedó aterrorizado cuando descubrió que no era comida, sino una trampa para ratones.
Entonces fue corriendo al patio de la granja a advertir a todos: – ¡Hay una ratonera en la casa, una ratonera en la casa! -.
La gallina, que estaba cacareando y escarbando en busca de una brizna de hierba, levanto la cabeza y dijo: – Discúlpeme Sr. Ratón, yo entiendo que es un gran problema para usted, pero a mí no me perjudica en nada, ni me incomoda la trampa para ratones -. 
El ratón fue hasta entonces a buscar al cordero y le dijo: – Hay una ratonera en la casa, ¡ una ratonera !. - Discúlpeme Sr. Ratón-, le respondió el cordero, - pero no hay nada que yo pueda hacer, solamente pedir por usted. Quédese tranquilo que sera recordado en mis oraciones.
Asustado el pequeño ratón se dirigió entonces a la vaca que le respondió: – ¿Pero acaso estoy yo en peligro?… pienso que no -. Aquella noche el ratón volvió a la casa, preocupado, sólo y triste, para enfrentarse a la ratonera del granjero, pero al llegar oyó un gran barullo, como el de una ratonera atrapando a su víctima.
Al oír el ruido la mujer del granjero corrió para ver lo que había atrapado. En la oscuridad, no vio que la ratonera lo que había atrapado era la cola de una serpiente venenosa. que velozmente le pico en la pierna. El granjero, que acudió a los gritos de su esposa, la llevo inmediatamente al hospital para que la curaran, pero de vuelta a casa aún tenía una fiebre alta.
El ratón, desde su agujero, observaba cómo el granjero cuidaba a su mujer. Y como todo el mundo sabe que para cuidar a alguien con fiebre, no hay nada mejor que una nutritiva sopa, vio como agarró un cuchillo de la cocina y fue a buscar a la gallina, que es el ingrediente principal para preparar una rica sopa.
Pero como la enfermedad de la mujer continuaba, la familia, los amigos y vecinos fueron a visitarla. El ratón vio como el granjero tuvo que matar al cordero para darle de comer a sus visitantes. Sin embargo y a pesar de todos los cuidados de su esposo, la mujer no mejoro y acabó muriendo. Entonces el pequeño ratón vio, desde su ratonera, como el granjero, para poder pagar los gastos del funeral, vendió la vaca a un hombre que se la llevó al matadero.
Cuando escuches que alguien tiene un problema y creas que ese problema no es tuyo o que no te afecta, y no le prestas atención… acuérdate de como acabaron la gallina, el cordero y la vaca y piénsalo dos veces, antes de darle la espalda.
Adaptación de un texto de Internet de autor anónimo.

 

EL ARBOL DE LAS PREOCUPACIONES.

 

Un rico comerciante contrató a un carpintero para restaurar una antigua casa colonial. Como el comerciante era de esas personas a las que les gusta tener todo bajo control y le preocupaba que el trabajo no quedase bien, decidió pasar un día en la casa, para ver cómo iban las obras.

 Al final de la jornada, se dio cuenta de queel carpintero había trabajado mucho, a pesar de que había sufrido varios contratiempos. Para completar el día de mala suerte, el coche también se negó a funcionar así que el empresario se ofreció para llevarle a casa.

 El carpintero no habló durante todo el trayecto, visiblemente enojado y preocupado por todos los contratiempos que había tenido a lo largo del día. Sin embargo, al llegar invitó al comerciante a conocer a su familia y a cenar, pero antes de abrir la puerta, se detuvo delante de un pequeño árbol y acarició sus ramas durante pocos minutos.

 Cuando abrió la puerta y entró en la casa, la transformación era radical: parecía un hombre feliz. La cena transcurrió entre risas y animada conversación. Al terminar la velada, el carpintero acompañó al comerciante al coche. Cuando pasaron por delante del árbol, este le preguntó:

 - ¿Qué tiene de especial ese árbol? Antes de entrar estabas enojado y preocupado y después de tocarlo eras otro hombre.

 - Ese es el árbol de los problemas – le respondió el carpintero. – Soy consciente de que no puedo evitar los contratiempos en el trabajo pero no tengo por qué llevarme las preocupaciones a casa.Cuando toco sus ramas, dejo ahí las preocupaciones y las recojo a la mañana siguiente, cuando regreso al trabajo. Lo interesante es que cada mañana encuentro menos motivos para preocuparme que los que dejé el día antes. 

 Esa noche, el rico comerciante aprendió una de las lecciones más valiosas de su vida.

   Reflexión:

Aprender a soltar las preocupaciones diarias puede parecer una habilidad difícil, pero con práctica puede conseguirse y convertirse en un  hábito que nos permitirá disfrutar mejor de nuestra vida.

 Las preocupaciones son como montar en una bicicleta estática: cansan pero no llevan a ninguna parte. Cargar con la mochila de preocupaciones durante todo el día genera estrés,angustia, ansiedad y gran malestar, creándose una bola cada vez más grande que fomenta la irritabilidad y la negatividad... además de impedirnos disfrutar del presente. 

 Pero lo bueno es que podemos practicar y fomentar habilidades que nos permitan "soltar lastre" diariamente. podemos crear nuestro propio "árbol de las preocupaciones": hacer deporte, practicar relajación, meditación,  ejercicios mentales, etc. 

 Plantemos nuestro arbol de las preocupaciones y recordemos abrazarlo cada día.

 

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