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  DEPORTES  27 de junio de 2019
Consejos para ejercitarte en invierno y cuidar tu físico
Puntos clave para no dejar de hacer ejercicio durante el invierno.

En esta época del año en que las bajas temperaturas hacen que no queramos salir de la cama para salir a trabajar y mucho menos para hacer deporte; sin embargo, no podemos pasar las 24 horas del día acostadas, es importante que realicemos un poco de ejercicio, por lo que aquí te dejamos algunos consejos.

No hay duda que realizar cualquier actividad física no ayuda a tener un organismo sano y fuerte, por lo que el frío no te debe desmotivar el propósito de gozar de buena salud. Es así que, a continuación, te detallamos cuáles son las variantes de ejercicios que nos ofrece el invierno.

Ejercicios para realizar actividades en casa

- Desde casa (para ello, te puedes guiar por profesionales vía online que ofrecen rutinas de ejerccios).

- Indorrowing: actividad que simula a la acción de remar.

- Indorcycle: actividades con bicicleta fija.

- Musculación.

- Levantamiento de pesas.

- Actividades dedicadas a mejorar la fuerza y la resistencia.

- Bailes coreográficos recreativos

- Yoga.

- Natación.

- Correr en cinta fija.

Actividades para practicar al aire libre

- Caminata: es importante que te traces metas, ya sea de tiempo o de distancia; y el ritmo e intensidad, va a depender de la capacidad física de cada persona.

- Trote.

- Ciclismo.

En tanto, sea cual fuere la actividad física que elijas, lo más importante es que te diviertas practicándolo, ya que eso disminuirá el riesgo de abandono. Recuerda que, no hay una actividad mejor que otra ni para mejorar tu estética, ni tu salud, ni tus capacidades físicas. Así que puedes elegir la que más te guste.

Asimismo, recuerda que mejorar tu nutrición, seguir realizando actividad física a pesar del clima frío, y optimizar tu nivel de descanso, son los pilares fundamentales para mejorar o mantener tu salud.

 



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EL RATON DE LA GRANJA- Cuando pienses no es mi problema .. recuerda esto.

 

Un ratón, estaba tranquilamente mirando por un agujero en la pared, cuando vio a un granjero y a su esposa abriendo un paquete. En ese momento pensó, - ¿qué tipo de comida podía haber ahí -, pero quedó aterrorizado cuando descubrió que no era comida, sino una trampa para ratones.
Entonces fue corriendo al patio de la granja a advertir a todos: – ¡Hay una ratonera en la casa, una ratonera en la casa! -.
La gallina, que estaba cacareando y escarbando en busca de una brizna de hierba, levanto la cabeza y dijo: – Discúlpeme Sr. Ratón, yo entiendo que es un gran problema para usted, pero a mí no me perjudica en nada, ni me incomoda la trampa para ratones -. 
El ratón fue hasta entonces a buscar al cordero y le dijo: – Hay una ratonera en la casa, ¡ una ratonera !. - Discúlpeme Sr. Ratón-, le respondió el cordero, - pero no hay nada que yo pueda hacer, solamente pedir por usted. Quédese tranquilo que sera recordado en mis oraciones.
Asustado el pequeño ratón se dirigió entonces a la vaca que le respondió: – ¿Pero acaso estoy yo en peligro?… pienso que no -. Aquella noche el ratón volvió a la casa, preocupado, sólo y triste, para enfrentarse a la ratonera del granjero, pero al llegar oyó un gran barullo, como el de una ratonera atrapando a su víctima.
Al oír el ruido la mujer del granjero corrió para ver lo que había atrapado. En la oscuridad, no vio que la ratonera lo que había atrapado era la cola de una serpiente venenosa. que velozmente le pico en la pierna. El granjero, que acudió a los gritos de su esposa, la llevo inmediatamente al hospital para que la curaran, pero de vuelta a casa aún tenía una fiebre alta.
El ratón, desde su agujero, observaba cómo el granjero cuidaba a su mujer. Y como todo el mundo sabe que para cuidar a alguien con fiebre, no hay nada mejor que una nutritiva sopa, vio como agarró un cuchillo de la cocina y fue a buscar a la gallina, que es el ingrediente principal para preparar una rica sopa.
Pero como la enfermedad de la mujer continuaba, la familia, los amigos y vecinos fueron a visitarla. El ratón vio como el granjero tuvo que matar al cordero para darle de comer a sus visitantes. Sin embargo y a pesar de todos los cuidados de su esposo, la mujer no mejoro y acabó muriendo. Entonces el pequeño ratón vio, desde su ratonera, como el granjero, para poder pagar los gastos del funeral, vendió la vaca a un hombre que se la llevó al matadero.
Cuando escuches que alguien tiene un problema y creas que ese problema no es tuyo o que no te afecta, y no le prestas atención… acuérdate de como acabaron la gallina, el cordero y la vaca y piénsalo dos veces, antes de darle la espalda.
Adaptación de un texto de Internet de autor anónimo.

 

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