Redes sociales: cómo impactan en la conducta alimenticia.
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  SALUD  5 de agosto de 2019
10 alimentos que te ayudarán a mejorar tu digestión.
El consumo de digestivos mejorará tu salud intestinal.

SALUD . Elegir una dieta alimenticia amerita verificar que los alimentos no sean dañinos para nuestro sistema digestivo, ya que su mal funcionamiento genera múltiples malestares, como la enfermedad de crohn o la colitis ulcerativa.

 Para evitar estas y otras enfermedades, hoy te traemos una lista de 10 alimentos que podrán ayudarte a mejorar tu digestión:

1. Manzanas
Contiene pectina, que es una fibra soluble que previene fermentaciones intestinales y favorece la digestión al corregir el estreñimiento y la desinflamación de la mucosa digestiva. Es mejor que la fruta esté pelada y cocida.

2. Jengibre
Esta raíz antibacteriana actúa contra la Helicobacter Pylori, bacteria presente en más del 70% de las úlceras digestivas. Por lo que es bueno para proteger la pared estomacal y favorece la producción de enzimas digestivas.

3. Zanahoria
Si comes la zanahoria cruda, alivia el estreñimiento crónico. Y si la comes cocida, alivia la diarrea. También aumenta los movimientos peristálticos.

4. Manzanilla
Tiene efecto antiespasmódico, digestivo, carminativo y sedante. Contiene bisabobol y camazuleno, que protegen la mucosa gástrica.

5. Piña

Contiene bromelina, sustancia que favorece la digestión de proteínas, mejorando así el proceso digestivo.

6. Yogur
Por ser fácil de digerir, es muy efectiva para aquellos que sufren desórdenes en el aparato digestivo. Sus bacterias mejoran la salud intestinal.

7. Arroz blanco
Es apto para celíacos y para aquellos que están frente a una recuperación intestinal a causa de diarrea.

8. Bananas
Frutos que funciona como antiácido natural, y reduce el ardor estomacal, porque estimula la producción de sustancias protectoras de la mucosa.

9. Cilantro
Esta hierba favorece la eliminación de gases y alivia la digestión pesada. Entre sus componentes contiene un principio activo llamado linalol.

10. Apio

Digestivo que aumenta la producción de jugos gástricos y la expulsión de gases. Tiene función diurética por ser 95% agua.

Incluir estos 10 alimentos en tu dieta alimenticia, te ayudará a evitar problemas digestivos que puedan afectar a futuro tu saludgeneral, y también servirán para recuperarte si te recuperas de una diarrea o dolor estomacal.

Recuerda que aplicar una rutina de ejercicios diaria también ayuda a mantenerte saludable.



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EL RATON DE LA GRANJA- Cuando pienses no es mi problema .. recuerda esto.

 

Un ratón, estaba tranquilamente mirando por un agujero en la pared, cuando vio a un granjero y a su esposa abriendo un paquete. En ese momento pensó, - ¿qué tipo de comida podía haber ahí -, pero quedó aterrorizado cuando descubrió que no era comida, sino una trampa para ratones.
Entonces fue corriendo al patio de la granja a advertir a todos: – ¡Hay una ratonera en la casa, una ratonera en la casa! -.
La gallina, que estaba cacareando y escarbando en busca de una brizna de hierba, levanto la cabeza y dijo: – Discúlpeme Sr. Ratón, yo entiendo que es un gran problema para usted, pero a mí no me perjudica en nada, ni me incomoda la trampa para ratones -. 
El ratón fue hasta entonces a buscar al cordero y le dijo: – Hay una ratonera en la casa, ¡ una ratonera !. - Discúlpeme Sr. Ratón-, le respondió el cordero, - pero no hay nada que yo pueda hacer, solamente pedir por usted. Quédese tranquilo que sera recordado en mis oraciones.
Asustado el pequeño ratón se dirigió entonces a la vaca que le respondió: – ¿Pero acaso estoy yo en peligro?… pienso que no -. Aquella noche el ratón volvió a la casa, preocupado, sólo y triste, para enfrentarse a la ratonera del granjero, pero al llegar oyó un gran barullo, como el de una ratonera atrapando a su víctima.
Al oír el ruido la mujer del granjero corrió para ver lo que había atrapado. En la oscuridad, no vio que la ratonera lo que había atrapado era la cola de una serpiente venenosa. que velozmente le pico en la pierna. El granjero, que acudió a los gritos de su esposa, la llevo inmediatamente al hospital para que la curaran, pero de vuelta a casa aún tenía una fiebre alta.
El ratón, desde su agujero, observaba cómo el granjero cuidaba a su mujer. Y como todo el mundo sabe que para cuidar a alguien con fiebre, no hay nada mejor que una nutritiva sopa, vio como agarró un cuchillo de la cocina y fue a buscar a la gallina, que es el ingrediente principal para preparar una rica sopa.
Pero como la enfermedad de la mujer continuaba, la familia, los amigos y vecinos fueron a visitarla. El ratón vio como el granjero tuvo que matar al cordero para darle de comer a sus visitantes. Sin embargo y a pesar de todos los cuidados de su esposo, la mujer no mejoro y acabó muriendo. Entonces el pequeño ratón vio, desde su ratonera, como el granjero, para poder pagar los gastos del funeral, vendió la vaca a un hombre que se la llevó al matadero.
Cuando escuches que alguien tiene un problema y creas que ese problema no es tuyo o que no te afecta, y no le prestas atención… acuérdate de como acabaron la gallina, el cordero y la vaca y piénsalo dos veces, antes de darle la espalda.
Adaptación de un texto de Internet de autor anónimo.

 

EL ARBOL DE LAS PREOCUPACIONES.

 

Un rico comerciante contrató a un carpintero para restaurar una antigua casa colonial. Como el comerciante era de esas personas a las que les gusta tener todo bajo control y le preocupaba que el trabajo no quedase bien, decidió pasar un día en la casa, para ver cómo iban las obras.

 Al final de la jornada, se dio cuenta de queel carpintero había trabajado mucho, a pesar de que había sufrido varios contratiempos. Para completar el día de mala suerte, el coche también se negó a funcionar así que el empresario se ofreció para llevarle a casa.

 El carpintero no habló durante todo el trayecto, visiblemente enojado y preocupado por todos los contratiempos que había tenido a lo largo del día. Sin embargo, al llegar invitó al comerciante a conocer a su familia y a cenar, pero antes de abrir la puerta, se detuvo delante de un pequeño árbol y acarició sus ramas durante pocos minutos.

 Cuando abrió la puerta y entró en la casa, la transformación era radical: parecía un hombre feliz. La cena transcurrió entre risas y animada conversación. Al terminar la velada, el carpintero acompañó al comerciante al coche. Cuando pasaron por delante del árbol, este le preguntó:

 - ¿Qué tiene de especial ese árbol? Antes de entrar estabas enojado y preocupado y después de tocarlo eras otro hombre.

 - Ese es el árbol de los problemas – le respondió el carpintero. – Soy consciente de que no puedo evitar los contratiempos en el trabajo pero no tengo por qué llevarme las preocupaciones a casa.Cuando toco sus ramas, dejo ahí las preocupaciones y las recojo a la mañana siguiente, cuando regreso al trabajo. Lo interesante es que cada mañana encuentro menos motivos para preocuparme que los que dejé el día antes. 

 Esa noche, el rico comerciante aprendió una de las lecciones más valiosas de su vida.

   Reflexión:

Aprender a soltar las preocupaciones diarias puede parecer una habilidad difícil, pero con práctica puede conseguirse y convertirse en un  hábito que nos permitirá disfrutar mejor de nuestra vida.

 Las preocupaciones son como montar en una bicicleta estática: cansan pero no llevan a ninguna parte. Cargar con la mochila de preocupaciones durante todo el día genera estrés,angustia, ansiedad y gran malestar, creándose una bola cada vez más grande que fomenta la irritabilidad y la negatividad... además de impedirnos disfrutar del presente. 

 Pero lo bueno es que podemos practicar y fomentar habilidades que nos permitan "soltar lastre" diariamente. podemos crear nuestro propio "árbol de las preocupaciones": hacer deporte, practicar relajación, meditación,  ejercicios mentales, etc. 

 Plantemos nuestro arbol de las preocupaciones y recordemos abrazarlo cada día.

 

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