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  BIEN-ESTAR !!  30 de octubre de 2019
Terapias para reducir los síntomas de la fibromialgia
La fibromialgia es un trastorno que se caracteriza por causar dolor musculoesquelético generalizado. Aunque implica un tratamiento médico, hay algunas terapias de origen natural que ayudan a paliar sus síntomas.

Los tratamientos para reducir los síntomas de la fibromialgia suelen incluir analgésicos, antidepresivos y anticonvulsivos. Estas opciones, que suelen ser recetadas por el médico, tienen como objetivo minimizar el dolor y otras molestias relacionadas.

Los pacientes con esta enfermedad tienen dolor crónico prolongado en sus músculos y huesos, además de puntos de sensibilidad, cansancio, problemas de concentración y otras manifestaciones que afectan significativamente a la calidad de vida.

Si bien es primordial atender las recomendaciones médicas para el control de la enfermedad, también se pueden considerar una serie de terapias naturales que contribuyen a su alivio. En esta oportunidad queremos compartir 5 buenas alternativas para que no dejes de probarlas.

¿Qué es la fibromialgia?

Antes de conocer los remedios para reducir los síntomas de la fibromialgia es importante hacer un breve repaso de la enfermedad. Los pacientes con este trastorno tienen dolor musculo-esquelético prolongado o crónico, constante fatiga, debilidad y problemas del sueño.

Sus síntomas se catalogan como subjetivos y no se pueden medir mediante pruebas. Por esta razón, establecer su causa es bastante complicado y, a menudo, se dificulta también su diagnóstico. Sin embargo, gracias a las investigaciones, cada vez se comprende un poco más la enfermedad.

Así, se sugiere que puede estar causada por genética, infecciones, constante estrés, traumas y factores ambientales. Asimismo, se maneja de la hipótesis de que el cerebro y el sistema nervioso malinterpretan las señales del dolor, exagerándolo. Podría tener su origen en un desequilibrio de la química cerebral.

Las personas con fibromialgia conviven con un dolor muscular y un cansancio constante en el cuerpo.

La fibromialgia está relacionada con unos puntos de sensibilidad que producen dolor intenso, inclusive ante una presión leve. Hasta hace un tiempo, estos puntos era claves para su diagnóstico. Sin embargo, en la actualidad, rara vez se tienen en cuenta, ya que los médicos tienen otros criterios claves para identificar la enfermedad.

Un dolor sordo constante que afecta muchas áreas del cuerpo por más de tres meses es indicio de este trastorno. No obstante, el profesional también tiene en cuenta otros síntomas como:

  • Cansancio prolongado o fatiga crónica
  • Dificultades para dormir
  • Dormir por largos periodos sin sentirse descansado
  • Constantes dolores de cabeza
  • Ansiedad y depresión
  • Problemas de concentración
  • Dolor en la parte baja del abdomen

Terapias naturales para reducir los síntomas de la fibromialgia

Algunos pacientes no consiguen reducir los síntomas de la fibromialgia con los tratamientos farmacológicos convencionales. Por eso, desde hace algún tiempo se han popularizado algunas terapias naturales que contribuyen a paliar el dolor. A continuación compartimos las más importantes.

Yoga

el yoga ayuda a reducir los síntomas de la fibromialgia

Existen investigaciones que han demostrado el papel beneficioso del yoga en el control de los síntomas de la fibromialgia.

El yoga es uno de los mejores tratamientos complementarios para reducir los síntomas de la fibromialgia. De hecho, sus beneficios se han comprobado a través de distintas investigaciones. Esta disciplina ayuda a mejorar el ánimo y minimiza síntomas como el dolor y la fatiga.

Por eso, se recomienda la práctica de posturas suaves para aumentar la fuerza muscular y reducir la rigidez. También es conveniente incorporar la meditación y ejercicios de respiración, ya que incrementan los beneficios.

Acupuntura

Otra terapia popular para el control de esta enfermedad es la acupuntura. Se trata de una forma antigua de medicina tradicional china, en la cual se insertan agujas finas en la piel, distribuidas en diferentes puntos del cuerpo. Sus objetivos incluyen:

  • Promover la autocuración natural
  • Estimular un cambio en el flujo sanguíneo
  • Disminuir el dolor crónico
  • Producir un cambio en los niveles de neurotransmisores cerebrales

Las personas que no toleran las agujas pueden recurrir a la acupresiónLo más importante es verificar que la terapia esté a cargo de un profesional con licencia, puesto que una mala práctica puede producir graves secuelas.

Descubre: ¿Cómo afecta la fibromialgia al estado anímico?

Meditación

La meditación es una terapia natural que ha logrado extenderse por todo el mundo. Se reconoce por sus efectos sobre la salud física y mental, ya que ayuda a controlar esos desequilibrios que inciden en las dolencias.

Debido a esto, es popular como tratamiento complementario para reducir los síntomas de la fibromialgia, especialmente cuando se acompaña de estrés, ansiedad y depresión.

Tai Chi

Hombre haciendo tai chi

El thai chi es otra técnica milenaria que parece aportar beneficios sobre la fatiga y el dolor crónico.

El tai chi es una antigua práctica de la medicina tradicional china. Consiste en mover el cuerpo lentamente a través de una serie de posturas. Hace parte de las terapias para el dolor crónico y la fibromialgia, puesto que sus beneficios incluyen disminución del dolor, mejor calidad de sueño y control de la depresión.

Terapia manual de drenaje linfático

La terapia manual de drenaje linfático es un tipo de masaje cuyo objetivo es estimular la eliminación de toxinas. Su aplicación ayuda a mejorar el movimiento del líquido linfático a través del cuerpo. Acudir a varias sesiones puede reducir el cansancio y la ansiedad, Incluso, tiene un efecto positivo en el alivio del dolor y la rigidez.

¿Te aquejan los síntomas de la fibromialgia? Quizá debas probar alguna de estas terapias naturales. Eso sí, procura hacerlo en compañía de un profesional para garantizar su efectividad.



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EL RATON DE LA GRANJA- Cuando pienses no es mi problema .. recuerda esto.

 

Un ratón, estaba tranquilamente mirando por un agujero en la pared, cuando vio a un granjero y a su esposa abriendo un paquete. En ese momento pensó, - ¿qué tipo de comida podía haber ahí -, pero quedó aterrorizado cuando descubrió que no era comida, sino una trampa para ratones.
Entonces fue corriendo al patio de la granja a advertir a todos: – ¡Hay una ratonera en la casa, una ratonera en la casa! -.
La gallina, que estaba cacareando y escarbando en busca de una brizna de hierba, levanto la cabeza y dijo: – Discúlpeme Sr. Ratón, yo entiendo que es un gran problema para usted, pero a mí no me perjudica en nada, ni me incomoda la trampa para ratones -. 
El ratón fue hasta entonces a buscar al cordero y le dijo: – Hay una ratonera en la casa, ¡ una ratonera !. - Discúlpeme Sr. Ratón-, le respondió el cordero, - pero no hay nada que yo pueda hacer, solamente pedir por usted. Quédese tranquilo que sera recordado en mis oraciones.
Asustado el pequeño ratón se dirigió entonces a la vaca que le respondió: – ¿Pero acaso estoy yo en peligro?… pienso que no -. Aquella noche el ratón volvió a la casa, preocupado, sólo y triste, para enfrentarse a la ratonera del granjero, pero al llegar oyó un gran barullo, como el de una ratonera atrapando a su víctima.
Al oír el ruido la mujer del granjero corrió para ver lo que había atrapado. En la oscuridad, no vio que la ratonera lo que había atrapado era la cola de una serpiente venenosa. que velozmente le pico en la pierna. El granjero, que acudió a los gritos de su esposa, la llevo inmediatamente al hospital para que la curaran, pero de vuelta a casa aún tenía una fiebre alta.
El ratón, desde su agujero, observaba cómo el granjero cuidaba a su mujer. Y como todo el mundo sabe que para cuidar a alguien con fiebre, no hay nada mejor que una nutritiva sopa, vio como agarró un cuchillo de la cocina y fue a buscar a la gallina, que es el ingrediente principal para preparar una rica sopa.
Pero como la enfermedad de la mujer continuaba, la familia, los amigos y vecinos fueron a visitarla. El ratón vio como el granjero tuvo que matar al cordero para darle de comer a sus visitantes. Sin embargo y a pesar de todos los cuidados de su esposo, la mujer no mejoro y acabó muriendo. Entonces el pequeño ratón vio, desde su ratonera, como el granjero, para poder pagar los gastos del funeral, vendió la vaca a un hombre que se la llevó al matadero.
Cuando escuches que alguien tiene un problema y creas que ese problema no es tuyo o que no te afecta, y no le prestas atención… acuérdate de como acabaron la gallina, el cordero y la vaca y piénsalo dos veces, antes de darle la espalda.
Adaptación de un texto de Internet de autor anónimo.

 

EL ARBOL DE LAS PREOCUPACIONES.

 

Un rico comerciante contrató a un carpintero para restaurar una antigua casa colonial. Como el comerciante era de esas personas a las que les gusta tener todo bajo control y le preocupaba que el trabajo no quedase bien, decidió pasar un día en la casa, para ver cómo iban las obras.

 Al final de la jornada, se dio cuenta de queel carpintero había trabajado mucho, a pesar de que había sufrido varios contratiempos. Para completar el día de mala suerte, el coche también se negó a funcionar así que el empresario se ofreció para llevarle a casa.

 El carpintero no habló durante todo el trayecto, visiblemente enojado y preocupado por todos los contratiempos que había tenido a lo largo del día. Sin embargo, al llegar invitó al comerciante a conocer a su familia y a cenar, pero antes de abrir la puerta, se detuvo delante de un pequeño árbol y acarició sus ramas durante pocos minutos.

 Cuando abrió la puerta y entró en la casa, la transformación era radical: parecía un hombre feliz. La cena transcurrió entre risas y animada conversación. Al terminar la velada, el carpintero acompañó al comerciante al coche. Cuando pasaron por delante del árbol, este le preguntó:

 - ¿Qué tiene de especial ese árbol? Antes de entrar estabas enojado y preocupado y después de tocarlo eras otro hombre.

 - Ese es el árbol de los problemas – le respondió el carpintero. – Soy consciente de que no puedo evitar los contratiempos en el trabajo pero no tengo por qué llevarme las preocupaciones a casa.Cuando toco sus ramas, dejo ahí las preocupaciones y las recojo a la mañana siguiente, cuando regreso al trabajo. Lo interesante es que cada mañana encuentro menos motivos para preocuparme que los que dejé el día antes. 

 Esa noche, el rico comerciante aprendió una de las lecciones más valiosas de su vida.

   Reflexión:

Aprender a soltar las preocupaciones diarias puede parecer una habilidad difícil, pero con práctica puede conseguirse y convertirse en un  hábito que nos permitirá disfrutar mejor de nuestra vida.

 Las preocupaciones son como montar en una bicicleta estática: cansan pero no llevan a ninguna parte. Cargar con la mochila de preocupaciones durante todo el día genera estrés,angustia, ansiedad y gran malestar, creándose una bola cada vez más grande que fomenta la irritabilidad y la negatividad... además de impedirnos disfrutar del presente. 

 Pero lo bueno es que podemos practicar y fomentar habilidades que nos permitan "soltar lastre" diariamente. podemos crear nuestro propio "árbol de las preocupaciones": hacer deporte, practicar relajación, meditación,  ejercicios mentales, etc. 

 Plantemos nuestro arbol de las preocupaciones y recordemos abrazarlo cada día.

 

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